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孕妇补铁吃什么

2017-10-19 11:33  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕妇补铁吃什么 一。胡萝卜牛腩饭 牛肉含铁丰硕,是妊妇补铁的优越抉择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的外面,可以让牛肉的口感更好。 资料: 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜


  孕妇补铁吃什么
孕妇补铁吃什么
  一。胡萝卜牛腩饭

  牛肉含铁丰硕,是妊妇补铁的优越抉择。南瓜煮得烂一些,化开后包裹在牛肉的外面,可以让牛肉的口感更好。

  资料:

  米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤过量。

  制作方法:

  1.胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。

  2.将牛肉洗净,切块,焯水。

  3.倒入高汤,参加牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂便可。

  4.饭装盆打底,浇上炒好的牛肉便可。

  二。补铁猪肝菜

  资料:

  猪肝100克,油菜250克,生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精过量。

  做法:

  1.把猪肝洗净切片,放入生姜、酱油、料酒和大批的盐腌渍一会。

  2.把油菜洗净切成两段。

  3.把锅置旺火上,加油烧热,放入猪肝爆炒后捞起,再锅里放入大批的油,放入油菜炒至6成熟,参加猪肝一路爆炒,把残剩的酱油和料酒一路倒入,加过量的盐和鸡精调味便可。

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