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孕妇补铁要注意哪些

2017-10-19 11:43  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕妇补铁要注意哪些 孕期微量元素的吸取是直接影响孕妈妈健康和胎儿生长的,铁是造血的重要物质,孕妈妈缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少,婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妈妈


  孕妇补铁要注意哪些

孕妇补铁要注意哪些

  孕期微量元素的吸取是直接影响孕妈妈健康和胎儿生长的,铁是造血的重要物质,孕妈妈缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少,婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妈妈不可短少的重要元素,不只有益于孕妈妈的健康,对幼儿的生长发育也很有协助。

  如果妈妈们期望促进身体对铁的吸收,增强补铁作用,能够在服用补铁剂或食用含铁植物性食物的一起,弥补一些富含维生素C的食物或饮品,这能协助身体更有效地从植物性来历的食物中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或蜜柚。肉类和鱼类(富含你身体更简单吸收的血红素铁)相同也能够促进你对植物铁的吸收。例如,能够在青椒中放少数牛肉,这有助于吸收蔬菜中的铁元素,达到补铁意图。

  此外,需求注意的是,因为钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食物或服用补铁剂时,不要一起服用钙弥补剂,或许含钙的抗酸剂。相同,因为牛奶中富含钙,补铁剂不要用牛奶送服。能够挑选在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样,它们含有的多酚,会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,然后影响补铁作用。

 

 



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