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孕妇如何补铁

2017-10-19 11:44  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕妇如何补铁 假如你盼望增进身材对铁的接收,加强补铁后果,能够在服用补铁剂或食用含铁动物性食物的同时,弥补一些富含维生素C的食物或饮品,这能赞助你的身材更有效地从动


  孕妇如何补铁
孕妇如何补铁

 

  假如你盼望增进身材对铁的接收,加强补铁后果,能够在服用补铁剂或食用含铁动物性食物的同时,弥补一些富含维生素C的食物或饮品,这能赞助你的身材更有效地从动物性起源的食物中接收更多类型的铁。富含维生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身材更易接收的血红素铁)异样也能够增进你对动物铁的接收。比方,你能够在青椒中放大批牛肉,这有助于你接收蔬菜中的铁元素,到达补铁目标。

 

  别的,必要留意的是,因为钙会影响你身材对铁的接收,以是,你在吃富含铁的食物或服用补铁剂时,不要同时服用钙弥补剂,或许含钙的抗酸剂。异样,因为牛奶中富含钙,补铁剂不要用牛奶送服。你能够抉择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也同样,它们含有的多酚,会滋扰你的身材接收补铁剂和含铁动物中的铁元素,从而影响你的补铁后果。


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