孕中期饮食注意事项_北京诗安国际月子会所
咨询热线:010-60606668 [提示:房型紧,预定需提前3-6个月] 诗安国际母婴月子中心,北京高端月子会所,科学坐月子的典范!
诗安国际月子会所 > 新闻中心 >

孕中期饮食注意事项

2018-04-16 14:50  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕中期饮食注意事项?孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中,孕妇需要补充大量的能量,并均衡饮食,注重营养。按照均衡膳食营养补充的


  孕中期饮食注意事项?孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中,孕妇需要补充大量的能量,并均衡饮食,注重营养。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,谷物一般6到11份,蔬菜水果3到5份,牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品,摄取要少量一点即可。下面看看诗安国际月子会所加盟的老师怎么说吧!

  

 

  1、增加主粮摄入

  有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上,过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此,孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

  2、多食动物内脏

  动物内脏包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,这些物质正是其他食品所含不足者,内脏中以肝脏为最佳。孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

  3、增加植物油摄入

  脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,孕中期应增加烹调所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

  4、少食多餐

  孕中期孕妇食欲大振,每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐。

  孕中期饮食注意事项?以上这些就是诗安国际月子会所为您简单的介绍,若你有更多想了解的事情,可以拨打我们的热线电话:400-088-0194。或者咨询我们的在线老师,将会给您最真诚和最满意的回复!


在线咨询

电话:18911957527
e-mail: