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诗安国际产后月子恢复

2017-09-28 10:42  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
诗安国际服务公司诗 安国际母婴帮你正确产后月子恢复!产后妈妈总是有一个身体的恢复时期,因为产后妈妈身体比较虚弱。 所以在坐月子期间,妈妈的营养吸收必须充足。


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  一、月子里的饮食方法

  要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

  1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学 的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对 产妇的身体恢复也是有益的

  2、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负 担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

  3、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要 的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

  月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化 ,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营 养的均衡摄取,又可以预防疾bing的发生。

  4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除 喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐 食物应做到干稀搭配。

  二、月子里膳食营养的特点

  1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

  2、多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习 惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

  3、主食量要增加。

  4、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

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