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孕妇补锌吃什么

2017-10-18 11:55  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕妇补锌吃什么 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 2.动物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.生果中苹果的含量为最高,别的另有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。


  孕妇补锌吃什么
孕妇补锌吃什么

 

 

  1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

 

  2.动物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

 

  3.生果中苹果的含量为最高,别的另有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

 

  4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

 

  5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食物含锌量广泛较多,每百克动物性食物中约莫含锌3—5毫克,而且动物性蛋白质分化后所产生的氨基酸还能增进锌的接收。动物性食物中锌较少。每百克动物性食物中约莫含锌1毫克。


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