咨询热线:010-60606668 [提示:房型紧,预定需提前3-6个月] 诗安国际母婴月子中心,北京高端月子会所,科学坐月子的典范!
诗安国际月子会所 > 新闻中心 >

孕妇补锌的食物有哪些

2017-10-18 11:54  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
孕妇补锌的食物有哪些? 【西医提醒】 对付大多数妊妇来讲,补锌的最佳道路是饮食。妊妇在补锌时要颠末科学的反省和诊断,在肯定必要补时则补,而且应当在医生的指导下停止。


  孕妇补锌的食物有哪些?
孕妇补锌的食物有哪些

 

  【西医提醒】

 

  对付大多数妊妇来讲,补锌的最佳道路是饮食。妊妇在补锌时要颠末科学的反省和诊断,在肯定必要补时则补,而且应当在医生的指导下停止。

 

  【食品抉择】

 

  妊妇可多食用含锌较多的食品,如海产品、植物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等,零食如核桃、瓜子等。

 

  【养分食谱】

 

  猪肝粥

 

  【质料】大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克(约耗30克),盐7克,味精l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各过量。

 

  【制法】大米拣去杂物,淘洗清洁;猪肝洗净,切成约0.3厘米厚的长方薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少量盐,抓拌平均,腌上浆。锅置火上,放油烧至五六成热,疏散投入猪肝片,用筷子滑散,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油;另用一锅上火,放水烧开,倒入大米,再烧开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时放入猪肝片,继承用小火煮10~20分钟,至米粒全体着花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口胃且p可。

 

  猪肝鸡蛋粥

 

  【质料】猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精各过量。

 

  【制法】猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮便可。

 

  干贝水晶鸡

 

  【质料】鸡脯500克。干贝75克,鸡卵白3个,黄酒、盐、菱粉各过量。

 

  【制法】将鸡脯着花刀,再切成方块,先用盐抓一抓,再用打散调匀的卵白抓一抓;而后,将鸡块一块块地放入开水锅内氽一氽,使鸡块轻微壮实一些;再将鸡块放人大碗,加净水、干贝、酒、盐、上笼蒸熟,约50分钟便可。

 

  黄焖鸭肝

 

  【质料】鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各过量。

 

  【制法】鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲刷清洁;另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。注入少量清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油便可。

 

 

 

在线咨询

电话:18911957527
e-mail: