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第二周月子餐

2017-10-24 10:31  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
第二周月子餐 进入月子第二周,颠末月子餐第一周的疗养,妈妈的伤口基本上愈合了,如今要抉择适合的月子餐第二周食谱。月子餐第二周食谱主要在妈妈们胃口恶化的情况下压缩内脏


  第二周月子餐
第二周月子餐

  进入月子第二周,颠末月子餐第一周的疗养,妈妈的伤口基本上愈合了,如今要抉择适合的月子餐第二周食谱。月子餐第二周食谱主要在妈妈们胃口恶化的情况下压缩内脏和疗养气血,要对子宫与骨盆腔复元起一个增进的感化,也为产后瘦身打好根基。如今咱们具体来看看。

 

  月子餐第二周食谱可斟酌如下这些食品:

 

  1、摄生粥。好比甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山查粥或许四神粥。摄生粥对产妇可起增进肠胃蠕动的功效,可防备便秘,其余,还能够晋升下垂的肠胃及避免胃肠下垂。

 

  2、摄生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。摄生饭属于人类,不只能弥补逐日所需热量,还起平衡养分的感化。

 

  3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等。这些肉质平和且坚实的鲜鱼类,能够保养产妇还没有完整规复的消化及接收功效,同时弥补养份,对剖腹产的妈妈来讲可补伤口。

 

  4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质,分外得当母乳豢养的妈妈,由于它能增进乳汁排泄,供给宝宝充足的养份。

 

  5、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤能够将产后体内过剩水份完整排挤体外,以避免水份残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的感化。

 

  6、蔬菜生果。能够多吃高纤维的赤色蔬菜,好比红萝卜或红苋菜,能够增进消化、防备便秘和补血。但这周临时还不得当吃生果,免得水份及糖份摄入过多而不容易减重。

 

  看过了上列得当参加月子餐第二周食谱的食品,如今咱们看一下月子餐第二周食谱必备的主食和煮食办法:

 

  1、月子餐第二周食谱必备——麻油猪腰

 

  产后第二周吃不掺水的麻油猪腰,能够赞助增进产妇的推陈出新和压缩骨盆腔与压缩子宫,由于麻油猪腰有破血感化,能将产妇子宫内的血块打散以利排挤,而且能够对腰酸背痛停止保养。

 

  筹备资料:猪腰子两个,老姜7钱(体重每10千克需6克),胡麻油36cc(体重每10千克需6cc),米酒水360ml(体重每10千克需60cc)

 

  做法:起首刷清洁老姜,连皮一路切成薄片,洗净猪腰子后切开成两半,剔出里面的赤色尿膜,在猪腰子外面斜切数条裂纹,切成三公分宽的小片,备用。而后麻油入锅大火烧热后放入备用的老姜,再转小火,把姜片爆香至两面均“皱”起来呈褐色,但弗成焦黑。末了转为大火,参加猪腰片快炒至变色,再参加米酒水,煮开后关火,趁热吃。

 

  舒适提醒:炒进去的老姜及猪腰可当做菜,假如产妇不喜吃太清淡,能够把汤上的浮油捞起置于其余容器,密封后放进冰箱保留,捞了油后的汤汁可当汤来喝。这些保留的浮油能够于产妇坐完月子后炒菜炒饭用。

 

  2、月子餐第二周食谱必备——杜仲猪腰

 

  产后第二周吃杜仲猪腰,有利于骨盘的规复,由于杜仲有补益腰肾,润泽肝脏,强健筋骨的功效。天然产者吃1周便可,剖腹产者,无妨吃2~3周。除做菜,还能够装入胶囊中,或磨成粉状与炒腰子同食,天天食3钱。

 

  杜仲猪腰筹备资料:猪腰子两个,杜仲粉3钱,姜片、麻油、米酒适量。

 

  做法:起首洗净猪腰,切成小片备用。而后麻油及姜片入热锅爆香,再参加猪腰,入大火快炒并参加米酒续煮约一分钟。末了,参加杜仲粉拌匀,起锅便可食用。

 

  3、月子餐第二周食谱必备——油饭

 

  产生后第二周起可吃些油饭,能够避免产妇内脏下垂,而且油饭资料丰硕,滋味美味,很得当产妇的胃口。

 

  筹备资料:带皮的五花肉160克,猪肚尖100克,虾米30克,去柄香菇30克,大蒜30克,带皮红萝卜30克,糯米300克,米酒水4又1/3杯,胡麻油和带皮老姜适量。

 

  做法:第一步,洗净糯米,置于滤水盆滤干水份,而后参加冷的米酒水泡8小时,隔天再沥干。留意,米酒水需盖过糯米,而泡过的水要其余置于容器内留下备用,不克不及倒掉。

 

  第二步,去柄的香菇和虾米泡进留下没有倒掉的水里,泡软后香菇切成粗丝备用,五花肉、猪肚尖、带皮老姜与及带皮红萝卜均切成粗丝备用。

 

  第三步,纯麻油4大匙入锅烧热,再参加带皮老姜丝和大蒜片,炒成浅褐色具香味后,参加虾米、猪肚尖、五花肉、香菇及红萝卜,炒至香味进去即掏出。

 

  第四步,从新加热锅,再炒热入3大匙纯麻油,放入糯米炒至有黏性,再将第三步炒过的资料下锅一路炒平均。

 

  第五步,将上一步炒平均的资料参加泡过虾米及香菇的米酒水装入蒸锅蒸熟便可食用。留意,米酒水的重量需盖过一切的资料。产妇食用油饭,逐日的重量约二碗,不要适量,且需分两次以下去食用。

 

  4、月子餐第二周食谱必备——甜糯米饭

 

  产后第二周,产妇能够以糯米为主食,若加之酒和桂圆肉、葡萄干等含铁质较高的食品,不只会增长香味,而且还能够弥补临盆时所耗费的铁质(血液大批散失)。

 

  筹备资料:圆糯米、桂圆肉、枸杞、葡萄干,沙糖、黑麻油、米酒少量

 

  做法:起首,将圆糯米洗净,桂圆肉切小片备用。而后一切资料入锅,再参加米酒,一路蒸熟。末了,拌入沙糖和黑麻油调匀,趁热食用便可。

 

  除下面四个月子餐第二周食谱必备的主食,列位妈妈还能够适量喝些汤水或许粥,能够在弥补养分的同时,增长分歧的口胃。

 

  1、月子餐第二周食谱汤水——番瓜绿豆汤

 

  筹备资料:番瓜450克,绿豆200克,薏米30克,红糖和米酒水适量。

 

  做法:起首,番瓜洗净,去瓤、籽后切成块,绿豆、薏米洗净备用。而后,番瓜块和绿豆、薏米同时放入锅中,再参加米酒水适量,大火烧开后转用小火慢炖至绿豆酥烂,末了参加红糖调味便可上锅食用。

 

  2、月子餐第二周食谱粥水——山查粥

 

  山查粥有开胃消食和活血化瘀的功效,分外适用于产后恶露不尽、腹部痛苦悲伤或食欲不振等。

 

  资料:大米60克,山查15克,红糖10克。

 

  做法:山查加水煎煮取浓汁,再参加大米,红糖煮成粥食用。

 

  3、月子餐第二周食谱粥水——龙眼肉煮粥

 

  龙眼肉煮粥,能安神养心和健脾补血,逐日服二次,可有用办理产后血虚、心悸失眠、体质衰弱的成绩。

 

  资料:龙眼15克,红枣15克,粳米50-100克。

 

  做法:一切资料一路煮成粥,加红糖少量调味。

 

  4、月子餐第二周食谱粥水——四神粥

 

  四神粥能够改良消化系统,强健脾胃,对肠胃不适的产妇分外有用,可增进食欲及加强免疫力。

 

  资料:莲子5钱、芡实4钱、茯苓4钱、薏仁1两、新颖山药1两半。

 

  做法:起首,洗净莲子、芡实、薏仁水后浸泡2小时。而后将茯苓捣碎磨成细粉状,而莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软备用。末了,把切成小块之新颖山药及茯苓粉末参加锅内,边煮边搅拌,待山药熟软便可食用。

 

  咱们晓得产妇坐月子是很重要的,必要饮食上的支撑,而分歧时期,饮食针对性功效不一样。以上先容的月子餐第二周食谱,种类繁多,口胃丰硕,信任能够在满意产后身材养分所需的同时,还会让妈妈们食指大动。

 

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