咨询热线:010-60606668 [提示:房型紧,预定需提前3-6个月] 诗安国际母婴月子中心,北京高端月子会所,科学坐月子的典范!
诗安国际月子会所 > 月子餐 >

产后饮食食谱

2017-10-24 10:38  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
产后饮食食谱 产后饮食菜谱对产后的妈妈们很紧张,坐月子在中国人的传统中有神圣弗成侵犯的位置,妈妈必定要在月子里把身材补好,但是该怎样补,吃些甚么才最适合,这外面学识


  产后饮食食谱
产后饮食食谱

  产后饮食菜谱对产后的妈妈们很紧张,坐月子在中国人的传统中有神圣弗成侵犯的位置,妈妈必定要在月子里把身材补好,但是该怎样补,吃些甚么才最适合,这外面学识可很多! 假如坐月子欠妥,身材为了自保就只能低落推陈出新率,这也恰是产后肥胖的最大首恶。在保养体质之余搭配准确的饮食观点,坐月子能力既养分又康健,如下是专家提出的一些饮食菜谱。

 

  产后第1周

 

  食补症结句:高热量

 

  为了弥补妈妈在临蓐进程中的大批耗费,产后饮食天然应以富于养分、充足的热量为准则。盘算本身哺乳的新妈妈天天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约必要2400~2600卡的热量。

 

  但对付刚生下宝宝的新妈妈来讲,身材仍处在极端衰弱的状况,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与养分接收功效还没有规复。进补要斟酌身材状况,更必要留意针对性。

 

  1、红糖水

 

  2、鸡蛋

 

  3、小米

 

  4、猪肝

 

  产后第2周

 

  食补症结词:催乳食物

 

  毕竟怎样样能力排泄出养分丰硕、充分的乳汁呢?是很多哺乳期新妈妈十分关心的成绩。实在,乳汁排泄的品德和数目会遭到很多方面的影响,好比愉快的心境、规律的生涯、康健的饮食等等都是紧张身分。而此中最紧张的便是妈妈的养分状况。食补催乳一直是官方用的普遍的新妈妈产后催乳的办法。不只平安有用,并且这些食物在催乳的同时还能统筹美容的功效,对付新妈妈来讲但是必弗成少的一环。

 

  1、水+蛋白质

 

  2、猪蹄+花生+鲫鱼

 

  3、药膳催乳 、黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡

 

  产后第3周

 

  食补症结词:高蛋白

 

  坐月子时代,哺喂母乳的新妈妈除本身养分外,还要统筹宝宝的康健。天天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需2400~2600卡的热量。养分学家保举,新妈妈天天蛋白质摄^量应到达95克。只要摄入充分且高质量的蛋白质,能力让新妈妈领有一副为宝宝供给优良母乳的好体质。

 

  1、牛奶+鸡蛋

 

  2、大豆

 

  3、坚果 对付体质较虚的新妈妈来讲,一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等,只管即便少吃。

 

  产后第4周

 

  食补症结词:纤维素

 

  信任那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐曾经令列位新妈妈们头疼不已吧!胃口不好吗?不要紧,是时刻给咱们的菜单加些新花样了!蔬菜中的纤维素不只能够赞助新妈妈增进食欲,避免产后便秘的产生,还能接收肠道中的有害物质,增进毒素排挤。别的,蔬菜中大批的维生素对付新妈妈的精力规复,避免烦闷也大有利益!

 

  1、黄芽菜

 

  2、莲藕+胡萝卜

 

  3、食用菌

 

  小贴士:产后饮食菜谱对产后的妈妈们很紧张,以上便是专家要产后妈妈们应当要去弥补的养分,同样都不能缺乏,产后这段光阴的养分的利害,直接影响到妈妈们今后的康健和标致,同样平常在产后坐月子这段光阴没保养好的妈妈们,今后会老下很多病根,盼望惹起看重。

 

在线咨询

电话:18911957527
e-mail: