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产后月子餐食谱大全

2017-10-27 10:48  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
产后月子餐食谱大全 分娩是人生的一件大事,若是在产前饮食上做些预备,分娩时或是月子里都会给新妈妈们带来良多益处,不妨试一试。适合分娩妈妈的菜肴有什么?我们可以一起来


  产后月子餐食谱大全
产后月子餐食谱大全

  分娩是人生的一件大事,若是在产前饮食上做些预备,分娩时或是月子里都会给新妈妈们带来良多益处,不妨试一试。适合分娩妈妈的菜肴有什么?我们可以一起来了解一下。 适合分娩和月子妈妈的三款菜肴:


  1、养肝汤


  主要原料:红枣7颗


  制作方法:取红枣7颗,洗净,天天在每颗红枣上用小刀划出7条直纹,这样是为了匡助养分溢出,之后可以用热开水280毫升浸泡8个小时以上,接着再加盖隔水蒸1个小时即成。


  营养小秘密:养肝汤会让生出来的宝宝皮肤变得很好,孕妈咪不妨一试,特别是对剖腹产者。养肝汤有良多的好处,既可以匡助产妇排遣麻醉药的毒性,又能够减轻刀口痛苦悲伤。


  特别提示:不管新妈妈是天然产或剖腹产,在产前10天开始喝,天天喝280毫升,一日分2-3次喝,冷热皆可完。产后,新妈妈仍需持续喝两个礼拜,不外要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。养肝汤不能太早喝,以免导致上火。同样,红枣数目也不能多,7颗刚恰好,吃多了也会上火。


  2、莲藕干贝排骨汤


  原料:根据妊妇体重取适量新鲜莲藕、干贝、排骨及少许盐


  制作方法:干贝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的水留着备用;莲藕不削皮也不切片,留下两头的节,以整节整节的方式下锅;排骨氽烫过后,将所有食材放进锅里,加进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐,开大火煮滚后,改用小火炖两个小时即可食用。


  特别提示: 此汤可以匡助妊妇增进产力,改善体质。对于妊妇来说,体重每千克需要10克莲藕,即一个体重50公斤的妊妇,需要取500克莲藕,依此类推。在选莲藕的时候,最好选大一点的,排骨重量与莲藕相同,干贝一般以7颗为均匀分量,取莲藕的1/10。在煮的时候,最好用土锅或陶锅来炖煮,吃的时候,把干贝、莲藕、排骨以及汤都全部吃掉。


  3、鱼头汤


  原料:大鱼头1个,五花肉、香菇少许,豆腐、姜丝、大白菜适量


  制作方法:五花肉和香菇切丝,鱼头用油煎到半熟;锅里放少许油加热后,放进香菇丝、五花肉、姜丝爆香;然后放入大白菜、豆腐、鱼头及水,蒸煮2小时后放进少量盐即成。


  特别提示:鱼头汤完全不必加味精,想要吃饱,可以加入粉丝或面条,炖汤的时候最好用陶锅或土锅来炖煮。鱼头里钙质含量非常丰硕,大骨汤、鸡骨汤轮流食用的话,可以更好地匡助妊妇增加体力。

 

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