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推荐几款月子餐

2017-10-31 10:18  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
推荐几款月子餐 不管是月子公司的月子餐,仍是家里的月子餐,都注重在了公道的膳食。而新妈妈们不论是哪种分娩方式,在最开始的几天里胃口都会比较差,小编就收集收拾整顿了一


  推荐几款月子餐
推荐几款月子餐

  不管是月子公司的月子餐,仍是家里的月子餐,都注重在了公道的膳食。而新妈妈们不论是哪种分娩方式,在最开始的几天里胃口都会比较差,小编就收集收拾整顿了一些月子营养食谱,仅供新妈妈们参考噢。


  从大的方面来分析,在产后的第一周可以适当吃些平淡的荤食,好比肉末、鱼、鸡肉等,配上新鲜的蔬菜口味清爽而且营养均衡。另外猕猴桃、柚子、橙子之类的生果也有开胃的作用,可以适当的吃些。胃口好吸收的才会好。只是要留意的是,太油腻的事物可能会让妈妈的乳汁也变得油腻,导致宝宝腹泻。


  在月子的第二周,妈妈们的伤口基本上也都愈合了。加上一周的调理,胃口是会有显著的好转。于是这个时候就要开始多增补一些补血的食品,调理一下气血了。好比苹果、香蕉、梨就能够减轻便秘,而且富含铁质;动物的内脏由于富含多种维生素,也是完美的维生素补剂和补血剂。


  下面就看一下详细的食谱吧:


  第一周:排除恶露、废气、废水等


  麻油猪肝:能够将子宫内的血块尽快打散,利于排出


  首乌炖鱼汤:能够让妈妈们等闲就吸收到其中的营养物质


  养肝汤:匡助肝脏解毒,还可以消除剖腹产麻醉所带来的药毒性


  坐月子饮料:美颜茶,主要是冲泡起来给宝宝和大人喝的


  药膳猪肝:对于剖腹产和小产的人来说,有补气的功效


  第二周:收缩子宫


  麻油猪腰:匡助子宫的收缩


  时蔬:防止产妇便秘,及时的增补维生素。最好多选择红色的蔬菜,要避免寒性的蔬菜


  黄豆薏仁饭:含有的淀粉质少,利于妈妈们排水


  第三周:增补营养,开始恢复体力吧


  麻油鸡:增补身体所需的蛋白质


  鱼类(玄色、红色为主):增补产妇的营养,剖腹产的妈妈们可以选择鲈鱼


  蔬菜:胃口好吃的天然就多,蔬菜有利于匡助消化


  生菇鲜鱼汤:促进新城代谢,进步妈妈们的免疫力


  生果:要选择甜儿水分少,好比木瓜、枣等


  花生猪脚:促进乳汁的分泌


  所以说新妈妈们在月子餐的选择上一定要留意营养的均衡,大补是不可取的。营养食谱不按照上述的建议也未尝不可,只要保证身体的健康就可以了。

 

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