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冬天做月子吃什么最好

2017-10-31 10:42  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
冬天做月子吃什么最好? 在哺乳期的时候新妈妈的生理特点一般表现为基础代谢率比较高,这样就可以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成,一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。跟着婴


  冬天做月子吃什么最好?
冬天做月子吃什么最好

  在哺乳期的时候新妈妈的生理特点一般表现为基础代谢率比较高,这样就可以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成,一般基础代谢比未哺乳妇女高20%。跟着婴儿的生长发育,泌乳量逐渐增加,为了保证分泌优质的乳汁,母体对能量、优质蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和水的需求均相应增加。母乳是任何食品都不能相比的婴儿最理想的自然食物,其质量的优劣、成分好坏,完全决定于母体的健康与营养状况。因此,公道铺排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说,至关重要。


  早饭:冲奶粉全脂奶粉15g红糖煮蛋鸡蛋35g红糖10g油条油条100g炒萝卜丝胡萝卜50g


  加饭:清汤牛肉面龙须面100g牛肉25g胡萝卜50g


  午饭:烙饼烙饼250g萝卜焖羊肉羊肉50g白萝卜100g烧白菜大白菜100g小米粥小米50g


  加饭:红枣粥标一米50g红枣20g红糖20g蛋糕100g


  晚饭:米饭标一米250g生姜炒鸡肉鸡肉100g生姜25g炒土豆丝土豆150g粉丝鸡汤粉丝15g鸡汤(不计)


  加饭:排骨汤猪排骨50g胡萝卜50g粉丝25g油饼油饼100g


  全日附加食品:植物油50g


  全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138g,脂肪139g,碳水化合物764g,钙497毫g,铁34毫g)


  留意事项:


  1、公道铺排饭次,定时定量,亦可根据乳母的详细情况做适当调整。


  2、避免辛、辣、酒等刺激性强的食品。


  3、烹调宜多用炖、煲、煮的汤品,以促进乳汁分泌。


  4、勿滥用滋补及其它药物,以免影响乳汁质量,特别应避免服用激素类避孕药。


  5、产后要糊口规律,心情愉快,保证睡眠,适当流动。


  6、食谱调配留意多采用含钙多的食品,或适当增补钙剂。


  总结:母乳是任何食品都不能相比的婴儿最理想的自然食物,其质量的优劣、成分好坏,完全决定于母体的健康与营养状况。因此,公道铺排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说,至关重要。此外,新妈妈们要糊口规律,心情愉快,保证睡眠,适当流动。

 

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