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产妇坐月子如何吃鸡蛋

2017-11-29 10:55  来源:北京诗安北苑  人气:

导语:
产妇坐月子如何吃鸡蛋?诗安国际母婴会所的老师说,鸡蛋是很好的营养食物,产妇坐月子很多都会吃鸡蛋的,但是鸡蛋并不是吃的越多越好,吃多了鸡蛋也会发胖的,今天我们就来了解


  产妇坐月子如何吃鸡蛋?诗安国际母婴会所的老师说,鸡蛋是很好的营养食物,产妇坐月子很多都会吃鸡蛋的,但是鸡蛋并不是吃的越多越好,吃多了鸡蛋也会发胖的,今天我们就来了解下,希望对你有很大的帮助,具体情况如下:

  

 

  每天吃1-2个鸡蛋即可

  有些地方产妇坐月子每天吃六七个鸡蛋,这是不科学的,事实上每天吃1-2个鸡蛋就能满足妈妈的需要了。因为鸡蛋是高蛋白食品,每个鸡蛋含有5—7克优质蛋白质,且吸收率颇高,鸡蛋的生物价为95%,是最理想的天然优质蛋白质。如果摄入过多,代谢压力就会加大,对肾脏非常不利。而不能消耗的蛋白质则会转化成脂肪囤积在妈妈体内,造成妈妈产后肥胖。

  鸡蛋怎么吃最营养

  鸡蛋中的营养和消化吸收率会随着不同的烹饪方法而改变:煮鸡蛋中的营养可以100%被妈妈吸收,炒鸡蛋为97%,煎鸡蛋为98%,炸鸡蛋为81%,生鸡蛋为30%—50%。由此可见,煮鸡蛋是最佳的烹饪方法,但对于脾胃虚弱的妈妈,可以改为蛋花汤或鸡蛋羹,更容易消化。

  产妇坐月子如何吃鸡蛋?以上诗安国际母婴会所的老师的介绍,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨询我们的在线老师,老师会真诚的给您答复!

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